خرید روغن ماهی وفواید و خواص آن

روغن ماهی

این روغن با اسیدهای چرب امگا 3 پر شده است

این اسید را بدن ما نمیسازد و باید از طریق غذا خوردن آن را بدست اورد دو اسید چرب امگا 3 کلیدی عبارتند از: اسید داکوزهگزانوئیک (DHA) و اسید ایکوزاپنتائنوئیک. خریدماهی های چرب مانند ماهی سالمون ، ماهی خال خالی و ساردین سرشار از این امگا 3 هستند

برخی از گیاهان سرشار از نوع دیگری از اسیدهای چرب امگا 3 ، آلفا لینولنیک اسید هستند که بدن می تواند آن را به DHA و EPA تبدیل کند. منابع خوب اینها بذور کتان ، دانه چیا ، گردو ، دانه کدو تنبل و روغن کا است

اسیدهای چرب امگا 3 نقش مهمی در عملکرد مغز ، رشد و نمو طبیعی و التهاب دارند

کمبودها با انواع مشکلات سلامتی از جمله بیماری های قلبی عروقی ، برخی سرطان ها ، اختلالات خلقی ، آرتروز و موارد دیگر ارتباط دارد. مکمل های روغن ماهی به عنوان راهی آسان برای محافظت از قلب ، سهولت التهاب ، بهبود سلامت روان و طولانی کردن عمر ترویج می شوند.

چنین ادعاهایی یکی از دلایلی است که آمریکایی ها بیش از یک میلیارد دلار در سال برای روغن ماهی بدون نسخه هزینه می کنند. و شرکت های مواد غذایی آن را به شیر ، ماست ، غلات ، شکلات ، کلوچه ، آب میوه و صدها غذای دیگر اضافه می کنند. اما شواهد بهبود سلامت قلب مخلوط است

در نوامبر سال 20 ، یک مطالعه گزارش شده در ژورنال پزشکی نیو انگلستان نشان داد که مکمل های اسید چرب امگا 3 هیچ کاری برای کاهش حملات قلبی ، سکته های مغزی یا مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی در ن و مردان میانسالی انجام نمی دهد و هیچ فاکتور خطر شناخته شده ای برای قلب وجود ندارد. تحقیقات قبلی که در همان ژورنال در سال 2013 گزارش شده است هیچ فایده ای در افراد دارای فاکتور خطر ابتلا به بیماری های قلبی گزارش نکرده است

با این حال ، هنگامی که محققان به زیر گروه هایی از افرادی که هیچ ماهی نمی خوردند ، نگاه کردند ، نتایج حاکی از آن است که با مصرف یک مکمل روغن ماهی می توانند خطر قلبی عروقی خود را کاهش دهند

اکثر تحقیقات ، از جمله مطالعه سال 20 که در بالا به آن اشاره شد ، هیچ کاهش خطر ابتلا به سرطان را نشان نداده است. با این حال ، برخی تحقیقات قبلی نشان می دهد رژیم های غذایی حاوی ماهی های چرب یا مکمل های روغن ماهی ممکن است خطر ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش دهدبرای خرید روغن ماهی یا فروش روغن ماهی با ماتماس بگیرید

به لینک زیرمراجعه کنید

خرید روغن ماهی و خواص و فوایدآن چگونه است

خرید روغن پنبه دانه و خواص آن و حشرات موذی

خرید روغن پرتقال و تاثیر آن بروی افسردگی و التهاب

روغن بادام زمینی چیست و موارد مصرف آن به چگونه است؟